Namet Piliç Sebzeli Jambon
150 grNamet Piliç Sebzeli Jambon Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 140 | 210 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 22.8 | 34.2 |
| Yağ (g) | 5.4 | 8.1 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 14 | 21 |
| Sodyum (mg) | 56 | 84 |
| Potasyum (mg) | 252 | 378 |
| Kalsiyum (mg) | 49 | 73.5 |
| Demir (mg) | 2.1 | 3.15 |
| Vitamin A (IU) | 70 | 105 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Namet Piliç Sebzeli Jambon Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Namet Piliç Sebzeli Jambon, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (22.8 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 140 kaloriyi harcamak için 31 dakika tempolu yürüyüş veya 23 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.