Fuji Elma
150 grFuji Elma Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 59 | 89 |
| Karbonhidrat (g) | 12.5 | 18.75 |
| Protein (g) | 1.2 | 1.8 |
| Yağ (g) | 0.5 | 0.75 |
| Lif (g) | 1.9 | 2.85 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 1.5 |
| Sodyum (mg) | 24 | 36 |
| Potasyum (mg) | 106 | 159 |
| Kalsiyum (mg) | 21 | 31.5 |
| Demir (mg) | 0.89 | 1.34 |
| Vitamin A (IU) | 30 | 45 |
| Vitamin C (mg) | 17.7 | 26.55 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Fuji Elma Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Fuji Elma, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 59 kaloriyi harcamak için 13 dakika tempolu yürüyüş veya 10 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.