Naneli Yoğurt Çorba
200 grNaneli Yoğurt Çorba Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Kase Çorba (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 92 | 184 |
| Karbonhidrat (g) | 4.6 | 9.2 |
| Protein (g) | 6.9 | 13.8 |
| Yağ (g) | 5.1 | 10.2 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 26 |
| Sodyum (mg) | 37 | 74 |
| Potasyum (mg) | 166 | 332 |
| Kalsiyum (mg) | 32 | 64 |
| Demir (mg) | 1.38 | 2.76 |
| Vitamin A (IU) | 46 | 92 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Naneli Yoğurt Çorba Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Naneli Yoğurt Çorba, yüksek sıvı ve hacim dengesi sayesinde mide mekanoreseptörlerini uyararak tokluk hormonu salınımını (leptin ve PYY) hızla tetikler. Ana yemek öncesi tüketildiğinde öğün genelinde yüzde 15 ila 20 kalori tasarrufu sağlar.
- Tüketim Önerisi: Ana öğün başlangıcında 1 kase (yaklaşık 200-250 ml) ılık olarak tüketilmesi sindirim enzimlerini aktive eder ve hızlı yeme refleksini önler. Yanına beyaz ekmek doğramak yerine üzerine karabiber, pul biber ve 1 tatlı kaşığı çörek otu ekleyerek termojenik etkiyi artırabilirsiniz.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kremalı ve un kavurmalı çorbalarda gizli yağ ve sodyum oranı yükselebilir. Kilo verme ve kolesterol kontrolü sürecinde olan danışanlarımız kremasız, bol sebzeli veya ilikli kemik suyuyla hazırlanmış türleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 92 kaloriyi harcamak için 20 dakika tempolu yürüyüş veya 15 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.