Nezaket Kebabı
150 grNezaket Kebabı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 238 | 357 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 38.7 | 58.05 |
| Yağ (g) | 9.3 | 13.95 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 23 | 34.5 |
| Sodyum (mg) | 95 | 142.5 |
| Potasyum (mg) | 428 | 642 |
| Kalsiyum (mg) | 83 | 124.5 |
| Demir (mg) | 3.57 | 5.35 |
| Vitamin A (IU) | 119 | 178.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Nezaket Kebabı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Nezaket Kebabı, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 238 kaloriyi harcamak için 53 dakika tempolu yürüyüş veya 40 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.