İsot Biberi
150 grİsot Biberi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 293 | 440 |
| Karbonhidrat (g) | 62.3 | 93.45 |
| Protein (g) | 5.9 | 8.85 |
| Yağ (g) | 2.3 | 3.45 |
| Lif (g) | 9.3 | 13.95 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 117 | 175.5 |
| Potasyum (mg) | 527 | 790.5 |
| Kalsiyum (mg) | 103 | 154.5 |
| Demir (mg) | 4.4 | 6.6 |
| Vitamin A (IU) | 147 | 220.5 |
| Vitamin C (mg) | 87.9 | 131.85 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle İsot Biberi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: İsot Biberi, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 293 kaloriyi harcamak için 65 dakika tempolu yürüyüş veya 49 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.