Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş)
30 grSultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 271 | 81 |
| Karbonhidrat (g) | 57.6 | 17.28 |
| Protein (g) | 5.4 | 1.62 |
| Yağ (g) | 2.1 | 0.63 |
| Lif (g) | 8.6 | 2.58 |
| Kolesterol (mg) | 5 | 1.5 |
| Sodyum (mg) | 108 | 32.4 |
| Potasyum (mg) | 488 | 146.4 |
| Kalsiyum (mg) | 95 | 28.5 |
| Demir (mg) | 4.06 | 1.22 |
| Vitamin A (IU) | 136 | 40.8 |
| Vitamin C (mg) | 81.3 | 24.39 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sultani/Çekirdeksiz Kuru Üzüm (Pişmiş), doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 271 kaloriyi harcamak için 60 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.