Pancar Suyu
200 grPancar Suyu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 29 | 58 |
| Karbonhidrat (g) | 6.2 | 12.4 |
| Protein (g) | 0.6 | 1.2 |
| Yağ (g) | 0.2 | 0.4 |
| Lif (g) | 0.9 | 1.8 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 2 |
| Sodyum (mg) | 12 | 24 |
| Potasyum (mg) | 52 | 104 |
| Kalsiyum (mg) | 10 | 20 |
| Demir (mg) | 0.44 | 0.88 |
| Vitamin A (IU) | 15 | 30 |
| Vitamin C (mg) | 8.7 | 17.4 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pancar Suyu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pancar Suyu, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 29 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 29 kaloriyi harcamak için 6 dakika tempolu yürüyüş veya 5 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.