Pazılı Rulo Börek
35 grPazılı Rulo Börek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 168 | 59 |
| Karbonhidrat (g) | 18.9 | 6.61 |
| Protein (g) | 6.3 | 2.2 |
| Yağ (g) | 7.5 | 2.63 |
| Lif (g) | 1.5 | 0.52 |
| Kolesterol (mg) | 19 | 6.6 |
| Sodyum (mg) | 67 | 23.5 |
| Potasyum (mg) | 302 | 105.7 |
| Kalsiyum (mg) | 59 | 20.7 |
| Demir (mg) | 2.52 | 0.88 |
| Vitamin A (IU) | 84 | 29.4 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pazılı Rulo Börek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pazılı Rulo Börek, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 168 kaloriyi harcamak için 37 dakika tempolu yürüyüş veya 28 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.