Pekmez
150 grPekmez Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 290 | 435 |
| Karbonhidrat (g) | 32.6 | 48.9 |
| Protein (g) | 10.9 | 16.35 |
| Yağ (g) | 12.9 | 19.35 |
| Lif (g) | 2.6 | 3.9 |
| Kolesterol (mg) | 32 | 48 |
| Sodyum (mg) | 116 | 174 |
| Potasyum (mg) | 522 | 783 |
| Kalsiyum (mg) | 102 | 153 |
| Demir (mg) | 4.35 | 6.52 |
| Vitamin A (IU) | 145 | 217.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pekmez Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pekmez, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 290 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 290 kaloriyi harcamak için 64 dakika tempolu yürüyüş veya 48 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.