Peyman Bahçeden Kuru Üzüm
150 grPeyman Bahçeden Kuru Üzüm Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 299 | 449 |
| Karbonhidrat (g) | 63.5 | 95.25 |
| Protein (g) | 6 | 9 |
| Yağ (g) | 2.3 | 3.45 |
| Lif (g) | 9.5 | 14.25 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 120 | 180 |
| Potasyum (mg) | 538 | 807 |
| Kalsiyum (mg) | 105 | 157.5 |
| Demir (mg) | 4.48 | 6.72 |
| Vitamin A (IU) | 150 | 225 |
| Vitamin C (mg) | 89.7 | 134.55 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Peyman Bahçeden Kuru Üzüm Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Peyman Bahçeden Kuru Üzüm, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 299 kaloriyi harcamak için 66 dakika tempolu yürüyüş veya 50 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.