Peynirli Kruvasan
30 grPeynirli Kruvasan Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 414 | 124 |
| Karbonhidrat (g) | 46.6 | 13.98 |
| Protein (g) | 15.5 | 4.65 |
| Yağ (g) | 18.4 | 5.52 |
| Lif (g) | 3.7 | 1.11 |
| Kolesterol (mg) | 46 | 13.8 |
| Sodyum (mg) | 166 | 49.8 |
| Potasyum (mg) | 745 | 223.5 |
| Kalsiyum (mg) | 145 | 43.5 |
| Demir (mg) | 6.21 | 1.86 |
| Vitamin A (IU) | 207 | 62.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Peynirli Kruvasan Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Peynirli Kruvasan, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 414 kaloriyi harcamak için 92 dakika tempolu yürüyüş veya 69 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.