Peynirli Tavuklu Hamburger
30 grPeynirli Tavuklu Hamburger Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 242 | 73 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 39.3 | 11.79 |
| Yağ (g) | 9.4 | 2.82 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 24 | 7.2 |
| Sodyum (mg) | 97 | 29.1 |
| Potasyum (mg) | 436 | 130.8 |
| Kalsiyum (mg) | 85 | 25.5 |
| Demir (mg) | 3.63 | 1.09 |
| Vitamin A (IU) | 121 | 36.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Peynirli Tavuklu Hamburger Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Peynirli Tavuklu Hamburger, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (39.3 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 242 kaloriyi harcamak için 54 dakika tempolu yürüyüş veya 40 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.