Popkek Portakallı
150 grPopkek Portakallı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 398 | 597 |
| Karbonhidrat (g) | 44.8 | 67.2 |
| Protein (g) | 14.9 | 22.35 |
| Yağ (g) | 17.7 | 26.55 |
| Lif (g) | 3.6 | 5.4 |
| Kolesterol (mg) | 44 | 66 |
| Sodyum (mg) | 159 | 238.5 |
| Potasyum (mg) | 716 | 1074 |
| Kalsiyum (mg) | 139 | 208.5 |
| Demir (mg) | 5.97 | 8.96 |
| Vitamin A (IU) | 199 | 298.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Popkek Portakallı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Popkek Portakallı, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 398 kaloriyi harcamak için 88 dakika tempolu yürüyüş veya 66 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.