Yoğurtlu Elmalı Tavuk Salatası
200 grYoğurtlu Elmalı Tavuk Salatası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Kase Yoğurt (200g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 133 | 266 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 21.6 | 43.2 |
| Yağ (g) | 5.2 | 10.4 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 26 |
| Sodyum (mg) | 53 | 106 |
| Potasyum (mg) | 239 | 478 |
| Kalsiyum (mg) | 47 | 94 |
| Demir (mg) | 1.99 | 3.98 |
| Vitamin A (IU) | 67 | 134 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Yoğurtlu Elmalı Tavuk Salatası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Yoğurtlu Elmalı Tavuk Salatası, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (21.6 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 133 kaloriyi harcamak için 30 dakika tempolu yürüyüş veya 22 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.