Protein Pankek
150 grProtein Pankek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 227 | 341 |
| Karbonhidrat (g) | 25.5 | 38.25 |
| Protein (g) | 8.5 | 12.75 |
| Yağ (g) | 10.1 | 15.15 |
| Lif (g) | 2 | 3 |
| Kolesterol (mg) | 25 | 37.5 |
| Sodyum (mg) | 91 | 136.5 |
| Potasyum (mg) | 409 | 613.5 |
| Kalsiyum (mg) | 79 | 118.5 |
| Demir (mg) | 3.41 | 5.12 |
| Vitamin A (IU) | 114 | 171 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Protein Pankek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Protein Pankek, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 227 kaloriyi harcamak için 50 dakika tempolu yürüyüş veya 38 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.