Red Velvet (Kadife Kek)
150 grRed Velvet (Kadife Kek) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 367 | 551 |
| Karbonhidrat (g) | 41.3 | 61.95 |
| Protein (g) | 13.8 | 20.7 |
| Yağ (g) | 16.3 | 24.45 |
| Lif (g) | 3.3 | 4.95 |
| Kolesterol (mg) | 41 | 61.5 |
| Sodyum (mg) | 147 | 220.5 |
| Potasyum (mg) | 661 | 991.5 |
| Kalsiyum (mg) | 128 | 192 |
| Demir (mg) | 5.51 | 8.27 |
| Vitamin A (IU) | 184 | 276 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Red Velvet (Kadife Kek) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Red Velvet (Kadife Kek), biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 367 kaloriyi harcamak için 82 dakika tempolu yürüyüş veya 61 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.