Rezene
150 grRezene Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 31 | 47 |
| Karbonhidrat (g) | 6.6 | 9.9 |
| Protein (g) | 0.6 | 0.9 |
| Yağ (g) | 0.2 | 0.3 |
| Lif (g) | 1 | 1.5 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 1.5 |
| Sodyum (mg) | 12 | 18 |
| Potasyum (mg) | 56 | 84 |
| Kalsiyum (mg) | 11 | 16.5 |
| Demir (mg) | 0.46 | 0.69 |
| Vitamin A (IU) | 16 | 24 |
| Vitamin C (mg) | 9.3 | 13.95 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Rezene Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Rezene, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 31 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 31 kaloriyi harcamak için 7 dakika tempolu yürüyüş veya 5 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.