Sade Poğaça
100 grSade Poğaça Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Adet (100g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 376 | 376 |
| Karbonhidrat (g) | 42.3 | 42.3 |
| Protein (g) | 14.1 | 14.1 |
| Yağ (g) | 16.7 | 16.7 |
| Lif (g) | 3.4 | 3.4 |
| Kolesterol (mg) | 42 | 42 |
| Sodyum (mg) | 150 | 150 |
| Potasyum (mg) | 677 | 677 |
| Kalsiyum (mg) | 132 | 132 |
| Demir (mg) | 5.64 | 5.64 |
| Vitamin A (IU) | 188 | 188 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sade Poğaça Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sade Poğaça, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 376 kaloriyi harcamak için 84 dakika tempolu yürüyüş veya 63 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.