Sardalya Pane
150 grSardalya Pane Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 232 | 348 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 37.7 | 56.55 |
| Yağ (g) | 9 | 13.5 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 23 | 34.5 |
| Sodyum (mg) | 93 | 139.5 |
| Potasyum (mg) | 418 | 627 |
| Kalsiyum (mg) | 81 | 121.5 |
| Demir (mg) | 3.48 | 5.22 |
| Vitamin A (IU) | 116 | 174 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sardalya Pane Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sardalya Pane, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 232 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 232 kaloriyi harcamak için 52 dakika tempolu yürüyüş veya 39 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.