SDM Ispanaklı Mantarlı Makarna
150 grSDM Ispanaklı Mantarlı Makarna Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 113 | 170 |
| Karbonhidrat (g) | 20.3 | 30.45 |
| Protein (g) | 5.1 | 7.65 |
| Yağ (g) | 1.3 | 1.95 |
| Lif (g) | 2.4 | 3.6 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 45 | 67.5 |
| Potasyum (mg) | 203 | 304.5 |
| Kalsiyum (mg) | 40 | 60 |
| Demir (mg) | 1.69 | 2.54 |
| Vitamin A (IU) | 57 | 85.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle SDM Ispanaklı Mantarlı Makarna Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: SDM Ispanaklı Mantarlı Makarna, son derece düşük kaloriye (113 kcal / 100g), yüksek su ve zengin lif oranına sahiptir. Glisemik yükü sıfıra yakındır; insülin salınımını tetiklemez ve zengin selenyum ile bağışıklık fonksiyonlarını destekler.
- Tüketim Önerisi: Et ve sebze yemeklerinde hacim artırıcı ve lezzet verici harika bir tamamlayıcıdır. Taze kekik, sarımsak ve az zeytinyağı ile sotelenerek veya fırınlanarak tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mantar süngerimsi dokusu nedeniyle tavada pişirilirken çok fazla yağ çekebilir. Pişirirken yağ miktarını ölçülü tutmalı, tercihen yağsız tavada sotelemeli veya fırında ızgara yapmalısınız.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 113 kaloriyi harcamak için 25 dakika tempolu yürüyüş veya 19 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.