Sek Taze Peynir Üç Biberli
30 grSek Taze Peynir Üç Biberli Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 286 | 86 |
| Karbonhidrat (g) | 14.3 | 4.29 |
| Protein (g) | 21.5 | 6.45 |
| Yağ (g) | 15.9 | 4.77 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 40 | 12 |
| Sodyum (mg) | 114 | 34.2 |
| Potasyum (mg) | 515 | 154.5 |
| Kalsiyum (mg) | 100 | 30 |
| Demir (mg) | 4.29 | 1.29 |
| Vitamin A (IU) | 143 | 42.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sek Taze Peynir Üç Biberli Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sek Taze Peynir Üç Biberli, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 286 kaloriyi harcamak için 64 dakika tempolu yürüyüş veya 48 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.