Sek Taze Peynir
30 grSek Taze Peynir Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 170 | 51 |
| Karbonhidrat (g) | 8.5 | 2.55 |
| Protein (g) | 12.8 | 3.84 |
| Yağ (g) | 9.4 | 2.82 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 24 | 7.2 |
| Sodyum (mg) | 68 | 20.4 |
| Potasyum (mg) | 306 | 91.8 |
| Kalsiyum (mg) | 59 | 17.7 |
| Demir (mg) | 2.55 | 0.76 |
| Vitamin A (IU) | 85 | 25.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sek Taze Peynir Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sek Taze Peynir, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 170 kaloriyi harcamak için 38 dakika tempolu yürüyüş veya 28 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.