Şeker Elması
150 grŞeker Elması Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 94 | 141 |
| Karbonhidrat (g) | 20 | 30 |
| Protein (g) | 1.9 | 2.85 |
| Yağ (g) | 0.7 | 1.05 |
| Lif (g) | 3 | 4.5 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 3 |
| Sodyum (mg) | 38 | 57 |
| Potasyum (mg) | 169 | 253.5 |
| Kalsiyum (mg) | 33 | 49.5 |
| Demir (mg) | 1.41 | 2.11 |
| Vitamin A (IU) | 47 | 70.5 |
| Vitamin C (mg) | 28.2 | 42.3 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Şeker Elması Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Şeker Elması, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 94 kaloriyi harcamak için 21 dakika tempolu yürüyüş veya 16 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.