Şekersiz 3 Malzemeli Pratik Tatlı
150 grŞekersiz 3 Malzemeli Pratik Tatlı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 326 | 489 |
| Karbonhidrat (g) | 36.7 | 55.05 |
| Protein (g) | 12.2 | 18.3 |
| Yağ (g) | 14.5 | 21.75 |
| Lif (g) | 2.9 | 4.35 |
| Kolesterol (mg) | 36 | 54 |
| Sodyum (mg) | 130 | 195 |
| Potasyum (mg) | 587 | 880.5 |
| Kalsiyum (mg) | 114 | 171 |
| Demir (mg) | 4.89 | 7.33 |
| Vitamin A (IU) | 163 | 244.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Şekersiz 3 Malzemeli Pratik Tatlı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Şekersiz 3 Malzemeli Pratik Tatlı, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 326 kaloriyi harcamak için 72 dakika tempolu yürüyüş veya 54 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.