Kuru Elma
150 grKuru Elma Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 243 | 365 |
| Karbonhidrat (g) | 51.6 | 77.4 |
| Protein (g) | 4.9 | 7.35 |
| Yağ (g) | 1.9 | 2.85 |
| Lif (g) | 7.7 | 11.55 |
| Kolesterol (mg) | 5 | 7.5 |
| Sodyum (mg) | 97 | 145.5 |
| Potasyum (mg) | 437 | 655.5 |
| Kalsiyum (mg) | 85 | 127.5 |
| Demir (mg) | 3.65 | 5.48 |
| Vitamin A (IU) | 122 | 183 |
| Vitamin C (mg) | 72.9 | 109.35 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuru Elma Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuru Elma, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 243 kaloriyi harcamak için 54 dakika tempolu yürüyüş veya 41 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.