Şekersiz Balkabaklı Puding
150 grŞekersiz Balkabaklı Puding Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 117 | 176 |
| Karbonhidrat (g) | 24.9 | 37.35 |
| Protein (g) | 2.3 | 3.45 |
| Yağ (g) | 0.9 | 1.35 |
| Lif (g) | 3.7 | 5.55 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 3 |
| Sodyum (mg) | 47 | 70.5 |
| Potasyum (mg) | 211 | 316.5 |
| Kalsiyum (mg) | 41 | 61.5 |
| Demir (mg) | 1.76 | 2.64 |
| Vitamin A (IU) | 59 | 88.5 |
| Vitamin C (mg) | 35.1 | 52.65 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Şekersiz Balkabaklı Puding Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Şekersiz Balkabaklı Puding, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 117 kaloriyi harcamak için 26 dakika tempolu yürüyüş veya 20 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.