Şekersiz Fındık Ezmesi
30 grŞekersiz Fındık Ezmesi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 674 | 202 |
| Karbonhidrat (g) | 75.8 | 22.74 |
| Protein (g) | 25.3 | 7.59 |
| Yağ (g) | 30 | 9 |
| Lif (g) | 6.1 | 1.83 |
| Kolesterol (mg) | 75 | 22.5 |
| Sodyum (mg) | 270 | 81 |
| Potasyum (mg) | 1213 | 363.9 |
| Kalsiyum (mg) | 236 | 70.8 |
| Demir (mg) | 10.11 | 3.03 |
| Vitamin A (IU) | 337 | 101.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Şekersiz Fındık Ezmesi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Şekersiz Fındık Ezmesi, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 674 kaloriyi harcamak için 150 dakika tempolu yürüyüş veya 112 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.