Şekersiz Portakal Kabuğu Reçeli
150 grŞekersiz Portakal Kabuğu Reçeli Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 75 | 113 |
| Karbonhidrat (g) | 8.4 | 12.6 |
| Protein (g) | 2.8 | 4.2 |
| Yağ (g) | 3.3 | 4.95 |
| Lif (g) | 0.7 | 1.05 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 12 |
| Sodyum (mg) | 30 | 45 |
| Potasyum (mg) | 135 | 202.5 |
| Kalsiyum (mg) | 26 | 39 |
| Demir (mg) | 1.13 | 1.69 |
| Vitamin A (IU) | 38 | 57 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Şekersiz Portakal Kabuğu Reçeli Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Şekersiz Portakal Kabuğu Reçeli, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 75 kaloriyi harcamak için 17 dakika tempolu yürüyüş veya 13 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.