Hazır Fesleğenli Makarna Sosu (375 ml su ile hazırlanmış)
150 grHazır Fesleğenli Makarna Sosu (375 ml su ile hazırlanmış) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 48 | 72 |
| Karbonhidrat (g) | 0.6 | 0.9 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 5.1 | 7.65 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 19.5 |
| Sodyum (mg) | 19 | 28.5 |
| Potasyum (mg) | 86 | 129 |
| Kalsiyum (mg) | 17 | 25.5 |
| Demir (mg) | 0.72 | 1.08 |
| Vitamin A (IU) | 24 | 36 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Hazır Fesleğenli Makarna Sosu (375 ml su ile hazırlanmış) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Hazır Fesleğenli Makarna Sosu (375 ml su ile hazırlanmış), kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 48 kaloriyi harcamak için 11 dakika tempolu yürüyüş veya 8 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.