Şifalı Kudret Narı
150 grŞifalı Kudret Narı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 703 | 1055 |
| Karbonhidrat (g) | 8.8 | 13.2 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 74.2 | 111.3 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 186 | 279 |
| Sodyum (mg) | 281 | 421.5 |
| Potasyum (mg) | 1265 | 1897.5 |
| Kalsiyum (mg) | 246 | 369 |
| Demir (mg) | 10.55 | 15.83 |
| Vitamin A (IU) | 352 | 528 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Şifalı Kudret Narı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Şifalı Kudret Narı, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 703 kaloriyi harcamak için 156 dakika tempolu yürüyüş veya 117 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.