Sindirimi Hızlandıran Yüksek Proteinli Smoothie
200 grSindirimi Hızlandıran Yüksek Proteinli Smoothie Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 158 | 316 |
| Karbonhidrat (g) | 33.6 | 67.2 |
| Protein (g) | 3.2 | 6.4 |
| Yağ (g) | 1.2 | 2.4 |
| Lif (g) | 5 | 10 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 6 |
| Sodyum (mg) | 63 | 126 |
| Potasyum (mg) | 284 | 568 |
| Kalsiyum (mg) | 55 | 110 |
| Demir (mg) | 2.37 | 4.74 |
| Vitamin A (IU) | 79 | 158 |
| Vitamin C (mg) | 47.4 | 94.8 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sindirimi Hızlandıran Yüksek Proteinli Smoothie Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sindirimi Hızlandıran Yüksek Proteinli Smoothie, zengin polifenol ve antioksidan içeriğiyle hücresel koruma sağlar. Kafein içeren türler bazal metabolizma hızını geçici olarak destekler ve uyanıklığı artırır.
- Tüketim Önerisi: İlave şeker, şurup veya krema eklenmeden sade tüketilmesi önerilir. Spordan 30-45 dakika önce tüketilen 1 fincan sade kahve yağ oksidasyonunu destekler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Diüretik (su atıcı) etkisi nedeniyle her 1 fincan kahve/çay yanında mutlaka 1 bardak su içilmelidir. Akşam saatlerinde uykuyu bölmemesi adına kafein alımı sınırlandırılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 158 kaloriyi harcamak için 35 dakika tempolu yürüyüş veya 26 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.