Tohumlar
150 grTohumlar Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 557 | 836 |
| Karbonhidrat (g) | 7 | 10.5 |
| Protein (g) | 0 | 0 |
| Yağ (g) | 58.8 | 88.2 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 147 | 220.5 |
| Sodyum (mg) | 223 | 334.5 |
| Potasyum (mg) | 1003 | 1504.5 |
| Kalsiyum (mg) | 195 | 292.5 |
| Demir (mg) | 8.36 | 12.54 |
| Vitamin A (IU) | 279 | 418.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tohumlar Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tohumlar, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 557 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 557 kaloriyi harcamak için 124 dakika tempolu yürüyüş veya 93 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.