Siverek Peyniri
30 grSiverek Peyniri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 384 | 115 |
| Karbonhidrat (g) | 19.2 | 5.76 |
| Protein (g) | 28.8 | 8.64 |
| Yağ (g) | 21.3 | 6.39 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 53 | 15.9 |
| Sodyum (mg) | 154 | 46.2 |
| Potasyum (mg) | 691 | 207.3 |
| Kalsiyum (mg) | 134 | 40.2 |
| Demir (mg) | 5.76 | 1.73 |
| Vitamin A (IU) | 192 | 57.6 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Siverek Peyniri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Siverek Peyniri, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 384 kaloriyi harcamak için 85 dakika tempolu yürüyüş veya 64 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.