Soya Soslu Tavuk Sote
150 grSoya Soslu Tavuk Sote Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 132 | 198 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 21.5 | 32.25 |
| Yağ (g) | 5.1 | 7.65 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 19.5 |
| Sodyum (mg) | 53 | 79.5 |
| Potasyum (mg) | 238 | 357 |
| Kalsiyum (mg) | 46 | 69 |
| Demir (mg) | 1.98 | 2.97 |
| Vitamin A (IU) | 66 | 99 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Soya Soslu Tavuk Sote Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Soya Soslu Tavuk Sote, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (21.5 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 132 kaloriyi harcamak için 29 dakika tempolu yürüyüş veya 22 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.