Soya Unu (Yağsız, Acısı Alınmış)
15 grSoya Unu (Yağsız, Acısı Alınmış) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 374 | 56 |
| Karbonhidrat (g) | 67.3 | 10.09 |
| Protein (g) | 16.8 | 2.52 |
| Yağ (g) | 4.2 | 0.63 |
| Lif (g) | 8.1 | 1.21 |
| Kolesterol (mg) | 11 | 1.7 |
| Sodyum (mg) | 150 | 22.5 |
| Potasyum (mg) | 673 | 101 |
| Kalsiyum (mg) | 131 | 19.7 |
| Demir (mg) | 5.61 | 0.84 |
| Vitamin A (IU) | 187 | 28.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Soya Unu (Yağsız, Acısı Alınmış) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Soya Unu (Yağsız, Acısı Alınmış), yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 374 kaloriyi harcamak için 83 dakika tempolu yürüyüş veya 62 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.