Soya Unu (Yarım Yağlı)
15 grSoya Unu (Yarım Yağlı) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 403 | 60 |
| Karbonhidrat (g) | 72.5 | 10.88 |
| Protein (g) | 18.1 | 2.72 |
| Yağ (g) | 4.5 | 0.67 |
| Lif (g) | 8.7 | 1.31 |
| Kolesterol (mg) | 11 | 1.7 |
| Sodyum (mg) | 161 | 24.2 |
| Potasyum (mg) | 725 | 108.8 |
| Kalsiyum (mg) | 141 | 21.2 |
| Demir (mg) | 6.05 | 0.91 |
| Vitamin A (IU) | 202 | 30.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Soya Unu (Yarım Yağlı) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Soya Unu (Yarım Yağlı), yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 403 kaloriyi harcamak için 90 dakika tempolu yürüyüş veya 67 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.