Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri
150 grKuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 271 | 407 |
| Karbonhidrat (g) | 57.6 | 86.4 |
| Protein (g) | 5.4 | 8.1 |
| Yağ (g) | 2.1 | 3.15 |
| Lif (g) | 8.6 | 12.9 |
| Kolesterol (mg) | 5 | 7.5 |
| Sodyum (mg) | 108 | 162 |
| Potasyum (mg) | 488 | 732 |
| Kalsiyum (mg) | 95 | 142.5 |
| Demir (mg) | 4.06 | 6.09 |
| Vitamin A (IU) | 136 | 204 |
| Vitamin C (mg) | 81.3 | 121.95 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kuru Yeşilotlu Mutfak Bitkileri, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 271 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 271 kaloriyi harcamak için 60 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.