Soya Ürünleri
150 grSoya Ürünleri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 416 | 624 |
| Karbonhidrat (g) | 74.9 | 112.35 |
| Protein (g) | 18.7 | 28.05 |
| Yağ (g) | 4.6 | 6.9 |
| Lif (g) | 9 | 13.5 |
| Kolesterol (mg) | 12 | 18 |
| Sodyum (mg) | 166 | 249 |
| Potasyum (mg) | 749 | 1123.5 |
| Kalsiyum (mg) | 146 | 219 |
| Demir (mg) | 6.24 | 9.36 |
| Vitamin A (IU) | 208 | 312 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Soya Ürünleri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Soya Ürünleri, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 416 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 416 kaloriyi harcamak için 92 dakika tempolu yürüyüş veya 69 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.