Superfresh Ispanaklı Rulo Börek
35 grSuperfresh Ispanaklı Rulo Börek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 195 | 68 |
| Karbonhidrat (g) | 21.9 | 7.66 |
| Protein (g) | 7.3 | 2.55 |
| Yağ (g) | 8.7 | 3.04 |
| Lif (g) | 1.8 | 0.63 |
| Kolesterol (mg) | 22 | 7.7 |
| Sodyum (mg) | 78 | 27.3 |
| Potasyum (mg) | 351 | 122.9 |
| Kalsiyum (mg) | 68 | 23.8 |
| Demir (mg) | 2.93 | 1.03 |
| Vitamin A (IU) | 98 | 34.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Superfresh Ispanaklı Rulo Börek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Superfresh Ispanaklı Rulo Börek, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 195 kaloriyi harcamak için 43 dakika tempolu yürüyüş veya 33 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.