Sütaş Mihaliç Peyniri
200 grSütaş Mihaliç Peyniri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 375 | 750 |
| Karbonhidrat (g) | 18.8 | 37.6 |
| Protein (g) | 28.1 | 56.2 |
| Yağ (g) | 20.8 | 41.6 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 52 | 104 |
| Sodyum (mg) | 150 | 300 |
| Potasyum (mg) | 675 | 1350 |
| Kalsiyum (mg) | 131 | 262 |
| Demir (mg) | 5.63 | 11.26 |
| Vitamin A (IU) | 188 | 376 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sütaş Mihaliç Peyniri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sütaş Mihaliç Peyniri, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 375 kaloriyi harcamak için 83 dakika tempolu yürüyüş veya 63 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.