Sütlü Dondurma (Vanilyalı)
200 grSütlü Dondurma (Vanilyalı) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 150 | 300 |
| Karbonhidrat (g) | 7.5 | 15 |
| Protein (g) | 11.3 | 22.6 |
| Yağ (g) | 8.3 | 16.6 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 21 | 42 |
| Sodyum (mg) | 60 | 120 |
| Potasyum (mg) | 270 | 540 |
| Kalsiyum (mg) | 53 | 106 |
| Demir (mg) | 2.25 | 4.5 |
| Vitamin A (IU) | 75 | 150 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sütlü Dondurma (Vanilyalı) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sütlü Dondurma (Vanilyalı), kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 150 kaloriyi harcamak için 33 dakika tempolu yürüyüş veya 25 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.