Sütlü İrmik Tatlısı
200 grSütlü İrmik Tatlısı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 183 | 366 |
| Karbonhidrat (g) | 9.2 | 18.4 |
| Protein (g) | 13.7 | 27.4 |
| Yağ (g) | 10.2 | 20.4 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 26 | 52 |
| Sodyum (mg) | 73 | 146 |
| Potasyum (mg) | 329 | 658 |
| Kalsiyum (mg) | 64 | 128 |
| Demir (mg) | 2.75 | 5.5 |
| Vitamin A (IU) | 92 | 184 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sütlü İrmik Tatlısı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sütlü İrmik Tatlısı, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 183 kaloriyi harcamak için 41 dakika tempolu yürüyüş veya 31 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.