Tahinli Cevizli Dondurma
30 grTahinli Cevizli Dondurma Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 220 | 66 |
| Karbonhidrat (g) | 24.8 | 7.44 |
| Protein (g) | 8.3 | 2.49 |
| Yağ (g) | 9.8 | 2.94 |
| Lif (g) | 2 | 0.6 |
| Kolesterol (mg) | 25 | 7.5 |
| Sodyum (mg) | 88 | 26.4 |
| Potasyum (mg) | 396 | 118.8 |
| Kalsiyum (mg) | 77 | 23.1 |
| Demir (mg) | 3.3 | 0.99 |
| Vitamin A (IU) | 110 | 33 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tahinli Cevizli Dondurma Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tahinli Cevizli Dondurma, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 220 kaloriyi harcamak için 49 dakika tempolu yürüyüş veya 37 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.