Tam Tahıllı Bitter Çikolatalı Bar
200 grTam Tahıllı Bitter Çikolatalı Bar Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 450 | 900 |
| Karbonhidrat (g) | 50.6 | 101.2 |
| Protein (g) | 16.9 | 33.8 |
| Yağ (g) | 20 | 40 |
| Lif (g) | 4 | 8 |
| Kolesterol (mg) | 50 | 100 |
| Sodyum (mg) | 180 | 360 |
| Potasyum (mg) | 810 | 1620 |
| Kalsiyum (mg) | 158 | 316 |
| Demir (mg) | 6.75 | 13.5 |
| Vitamin A (IU) | 225 | 450 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tam Tahıllı Bitter Çikolatalı Bar Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tam Tahıllı Bitter Çikolatalı Bar, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 450 kaloriyi harcamak için 100 dakika tempolu yürüyüş veya 75 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.