Tereyağlı Mantı
15 grTereyağlı Mantı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 205 | 31 |
| Karbonhidrat (g) | 36.9 | 5.53 |
| Protein (g) | 9.2 | 1.38 |
| Yağ (g) | 2.3 | 0.35 |
| Lif (g) | 4.4 | 0.66 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 0.9 |
| Sodyum (mg) | 82 | 12.3 |
| Potasyum (mg) | 369 | 55.4 |
| Kalsiyum (mg) | 72 | 10.8 |
| Demir (mg) | 3.07 | 0.46 |
| Vitamin A (IU) | 103 | 15.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tereyağlı Mantı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tereyağlı Mantı, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 205 kaloriyi harcamak için 46 dakika tempolu yürüyüş veya 34 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.