Tat Patlıcan Salatası
150 grTat Patlıcan Salatası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 62 | 93 |
| Karbonhidrat (g) | 13.2 | 19.8 |
| Protein (g) | 1.2 | 1.8 |
| Yağ (g) | 0.5 | 0.75 |
| Lif (g) | 2 | 3 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 1.5 |
| Sodyum (mg) | 25 | 37.5 |
| Potasyum (mg) | 112 | 168 |
| Kalsiyum (mg) | 22 | 33 |
| Demir (mg) | 0.93 | 1.4 |
| Vitamin A (IU) | 31 | 46.5 |
| Vitamin C (mg) | 18.6 | 27.9 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tat Patlıcan Salatası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tat Patlıcan Salatası, bol su, mikro besin öğeleri ve alkali mineraller içerir. Mide hacmini sağlıklı posa ile doldurarak düşük kaloriyle yüksek tokluk sağlar ve sindirim kanalını temizler.
- Tüketim Önerisi: Ana öğünlerin başlangıcında bol limonlu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı salata veya az buharda pişirilmiş garnitür olarak serbestçe tüketilebilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişirirken besin değerini kaybetmemesi için aşırı haşlanmamalı, vitaminlerin suya geçmemesi adına buharda pişirme yöntemi tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 62 kaloriyi harcamak için 14 dakika tempolu yürüyüş veya 10 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.