Tatlandırıcılı Cevizli Güllaç
30 grTatlandırıcılı Cevizli Güllaç Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 130 | 39 |
| Karbonhidrat (g) | 14.6 | 4.38 |
| Protein (g) | 4.9 | 1.47 |
| Yağ (g) | 5.8 | 1.74 |
| Lif (g) | 1.2 | 0.36 |
| Kolesterol (mg) | 15 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 52 | 15.6 |
| Potasyum (mg) | 234 | 70.2 |
| Kalsiyum (mg) | 46 | 13.8 |
| Demir (mg) | 1.95 | 0.59 |
| Vitamin A (IU) | 65 | 19.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tatlandırıcılı Cevizli Güllaç Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tatlandırıcılı Cevizli Güllaç, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 130 kaloriyi harcamak için 29 dakika tempolu yürüyüş veya 22 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.