Tavuk Baget (Derili)
150 grTavuk Baget (Derili) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 214 | 321 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 34.8 | 52.2 |
| Yağ (g) | 8.3 | 12.45 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 21 | 31.5 |
| Sodyum (mg) | 86 | 129 |
| Potasyum (mg) | 385 | 577.5 |
| Kalsiyum (mg) | 75 | 112.5 |
| Demir (mg) | 3.21 | 4.81 |
| Vitamin A (IU) | 107 | 160.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tavuk Baget (Derili) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tavuk Baget (Derili), yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (34.8 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 214 kaloriyi harcamak için 48 dakika tempolu yürüyüş veya 36 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.