Tavuk Suyu (Ev yapımı)
200 grTavuk Suyu (Ev yapımı) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 35 | 70 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 5.7 | 11.4 |
| Yağ (g) | 1.4 | 2.8 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 8 |
| Sodyum (mg) | 14 | 28 |
| Potasyum (mg) | 63 | 126 |
| Kalsiyum (mg) | 12 | 24 |
| Demir (mg) | 0.53 | 1.06 |
| Vitamin A (IU) | 18 | 36 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Tavuk Suyu (Ev yapımı) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Tavuk Suyu (Ev yapımı), yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (5.7 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 35 kaloriyi harcamak için 8 dakika tempolu yürüyüş veya 6 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.