Taze Kaşar (Fırında Pişmiş)
30 grTaze Kaşar (Fırında Pişmiş) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 351 | 105 |
| Karbonhidrat (g) | 17.6 | 5.28 |
| Protein (g) | 26.3 | 7.89 |
| Yağ (g) | 19.5 | 5.85 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 49 | 14.7 |
| Sodyum (mg) | 140 | 42 |
| Potasyum (mg) | 632 | 189.6 |
| Kalsiyum (mg) | 123 | 36.9 |
| Demir (mg) | 5.27 | 1.58 |
| Vitamin A (IU) | 176 | 52.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Taze Kaşar (Fırında Pişmiş) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Taze Kaşar (Fırında Pişmiş), konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 351 kaloriyi harcamak için 78 dakika tempolu yürüyüş veya 59 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.